μμ± λ§λμ λνλ―Όκ΅ κ²½μλΆλ μμ± μ§μμμ μ¬λ°°λλ νΉμ°λ¬Όλ‘, κ·Έ νμ§κ³Ό ν¨λ₯μΌλ‘ μ κ΅μ μΌλ‘ μ λͺ
ν©λλ€. μμ± λ§λμ νΉμ§, ν¨λ₯, μ¬λ°° 쑰건, μ§λ¦¬μ μμΉ λ±
---

### **1. μμ± λ§λμ νΉμ§**
1. **κ³ νμ§μ λ§λ**
μμ± λ§λμ μμ΄ κ΅΅κ³ λ¨λ¨νλ©°, λ§κ³Ό ν₯μ΄ λ°μ΄λ©λλ€. νΉν, μλ§Ήμ΄κ° λ¨λ¨νκ³ μ μ₯μ±μ΄ λ°μ΄λ μ€λ«λμ μ μ λλ₯Ό μ μ§ν μ μμ΅λλ€.
2. **κ³ μ리μ ν¨λ**
μμ± λ§λμ μ리μ (allicin) ν¨λμ΄ λμ 건κ°μ λ§€μ° μ μ΅ν©λλ€. μ리μ μ λ§λμ λ
νΉν ν₯κ³Ό λ§μ λ΄λ μ±λΆμΌλ‘, νκ· , νμ°ν, λ©΄μ κ°ν ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€.
3. **μ¬λ°° νκ²½μ μ°μμ±**
μμ± μ§μμ λ§λ μ¬λ°°μ μ ν©ν ν μκ³Ό κΈ°ν 쑰건μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. νΉν, λΉμ₯ν ν μκ³Ό μ μ ν μΌμ‘°λ, μ²μ ν μμ° νκ²½μ΄ μμ± λ§λμ νμ§μ λμ΄λ λ° κΈ°μ¬ν©λλ€.
---
### **2. μμ± λ§λμ ν¨λ₯**
1. **λ©΄μλ ₯ κ°ν**
μμ± λ§λμ μ리μ μ±λΆμ΄ νλΆν΄ λ©΄μλ ₯μ κ°ννκ³ κ°κΈ° μλ°©μ λμμ μ€λλ€.
2. **νμ°ν ν¨κ³Ό**
λ§λμ ν¨μ λ νμ°ν λ¬Όμ§μ μΈν¬ λ
Ένλ₯Ό λ°©μ§νκ³ , μ¬νκ΄ μ§ν μλ°©μ ν¨κ³Όμ μ
λλ€.
3. **νκ· λ° νλ°μ΄λ¬μ€ ν¨κ³Ό**
μ리μ μ κ°λ ₯ν νκ· λ° νλ°μ΄λ¬μ€ μμ©μ ν΅ν΄ κ°μ’
κ°μΌλ³ μλ°©μ λμμ μ€λλ€.
4. **μν κΈ°λ₯ κ°μ **
λ§λμ μν ν¨μμ λΆλΉλ₯Ό μ΄μ§ν΄ μν κΈ°λ₯μ κ°μ νκ³ , μμ₯ 건κ°μ λμ΅λλ€.
5. **νμ‘ μν κ°μ **
λ§λμ νμ‘μ κΉ¨λνκ² νκ³ , νμ‘ μνμ μννκ² ν΄ κ³ νμκ³Ό λλ§₯ κ²½ν μλ°©μ ν¨κ³Όμ μ
λλ€.
---

### **3. μμ± λ§λ μ¬λ°°μ ν μ 쑰건**
1. **λΉμ₯ν ν μ**
μμ± μ§μμ νκ°μ ννν λ‘ μ΄λ£¨μ΄μ§ λΉμ₯ν ν μμ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. μ΄ ν μμ λ―Έλ€λκ³Ό μ κΈ°λ¬Όμ΄ νλΆν΄ λ§λμ μμ₯μ μ΄μμ μ
λλ€.
2. **μ μ ν λ°°μμ±**
λ§λμ κ³Όμ΅μ μ½νκΈ° λλ¬Έμ, μμ± μ§μμ ν μμ λ°°μμ±μ΄ μ’μ λ§λ μ¬λ°°μ μ ν©ν©λλ€.
3. **μ°μ± ν μ**
λ§λμ μ½μ°μ± ν μ(pH 5.5~6.5)μμ μ μλλλ€. μμ± μ§μμ ν μμ μ΄λ¬ν 쑰건μ μΆ©μ‘±ν©λλ€.
---
### **4. μμ± λ§λμ μ§λ¦¬μ μμΉ**
1. **κ²½μλΆλ μμ±κ΅°**
μμ± λ§λμ κ²½μλΆλ μμ±κ΅° μΌλμμ μ£Όλ‘ μ¬λ°°λ©λλ€. μμ±κ΅°μ λνλ―Όκ΅μ μ€λλΆμ μμΉνλ©°, λ΄λ₯ μ§λ°©μ μν©λλ€.
2. **μ§νμ νΉμ§**
μμ±κ΅°μ λλκ° μλ₯μ μμΉν΄ μμΌλ©°, μ£Όλ³μ μλ°±μ°λ§₯κ³Ό κ°μ μ°μ§κ° μμ΄ μ²μ ν μμ° νκ²½μ μλν©λλ€. μ΄ μ§μμ μΌκ΅μ°¨κ° ν¬κ³ , μ μ ν κ°μλμ΄ λ§λ μ¬λ°°μ μ ν©ν 쑰건μ μ 곡ν©λλ€.
3. **κΈ°ν 쑰건**
μμ± μ§μμ λλ₯μ± κΈ°νλ‘, μ¬λ¦μλ κ³ μ¨ λ€μ΅νκ³ κ²¨μΈμλ νλ 건쑰ν©λλ€. μ΄λ¬ν κΈ°ν 쑰건μ λ§λμ μ μ₯μ±μ λμ΄κ³ , νμ§μ κ·Ήλννλ λ° κΈ°μ¬ν©λλ€.
---

### **5. μμ± λ§λμ μ¬λ°° λ°©λ²**
1. **νμ’
μκΈ°**
μμ± λ§λμ λ³΄ν΅ 10μ μ€μλΆν° 11μ μ΄μμ νμ’
ν©λλ€. 겨μΈμ λλ©° λΏλ¦¬λ₯Ό λ΄λ¦¬κ³ , μ΄λ¬ν΄ λ΄μ 본격μ μΌλ‘ μμ₯ν©λλ€.
2. **μν μκΈ°**
μμ± λ§λμ λ³΄ν΅ 6μ μ€μλΆν° 7μ μ΄μμ μνν©λλ€. μν νμλ νλ³μ λ§λ € μ μ₯μ±μ λμ
λλ€.
3. **μ¬λ°° κΈ°μ **
μμ± μ§μ λλ―Όλ€μ μ ν΅μ μΈ μ¬λ°° κΈ°μ κ³Ό νλμ μΈ λμ
κΈ°μ μ κ²°ν©ν΄ κ³ νμ§μ λ§λμ μμ°ν©λλ€. νΉν, μ κΈ°λ μ¬λ°° λ°©λ²μ λμ
ν΄ μμ νκ³ κ±΄κ°ν λ§λμ μμ°νλ λ° μ£Όλ ₯ν©λλ€.
---
### **6. μμ± λ§λμ κ²½μ μ κ°μΉ**
1. **μ§μ κ²½μ νμ±ν**
μμ± λ§λμ μμ±κ΅°μ λνμ μΈ νΉμ°λ¬Όλ‘, μ§μ κ²½μ μ ν° κΈ°μ¬λ₯Ό νκ³ μμ΅λλ€. λ§λ μΆμ λ₯Ό λΉλ‘―ν λ€μν κ΄κ΄ μ°μ
κ³Ό μ°κ³λμ΄ μ§μ κ²½μ λ₯Ό νμ±νν©λλ€.
2. **μμΆ κ²½μλ ₯**
μμ± λ§λμ κ΅λ΄λΏλ§ μλλΌ ν΄μΈμμλ λμ νκ°λ₯Ό λ°κ³ μμ΅λλ€. νΉν, μ€κ΅, μΌλ³Έ, λλ¨μμμ λ±μΌλ‘ μμΆλλ©°, λνλ―Όκ΅μ λμ
κ²½μλ ₯μ λμ΄λ λ° κΈ°μ¬ν©λλ€.
---
### **7. κ²°λ‘ : μμ± λ§λμ μ°μμ±**
μμ± λ§λμ μ°μν νμ§κ³Ό λ€μν ν¨λ₯μΌλ‘ μ κ΅μ μΌλ‘ μ¬λλ°κ³ μμ΅λλ€. λΉμ₯ν ν μ, μ²μ ν μμ° νκ²½, μ ν΅μ μΈ μ¬λ°° κΈ°μ μ΄ κ²°ν©λμ΄ μμ± λ§λμ κ³ νμ§μ μ μ§νκ³ μμ΅λλ€. μμΌλ‘λ μμ± λ§λμ λνλ―Όκ΅μ λνμ μΈ νΉμ°λ¬Όλ‘ μ리 μ‘μΌλ©°, μ§μ κ²½μ μ λμ
λ°μ μ κΈ°μ¬ν κ²μ
λλ€.
---

μ΄λ κ² μμ± λ§λμ νΉμ§, ν¨λ₯, μ¬λ°° 쑰건, μ§λ¦¬μ μμΉ λ±μ μ’
ν©μ μΌλ‘ μ λ¦¬ν΄ λ³΄μμ΅λλ€. μΆκ°μ μΌλ‘ μμ± λ§λμ νμ©ν μ리λ²μ΄λ κ±΄κ° μ 보λ₯Ό ν¬ν¨νλ©΄ λμ± νλΆν λ΄μ©μ λΈλ‘κ·Έ κΈμ΄ λ μ μμ΅λλ€.